Badania robisz PRZED CYKLEM żeby mieć odniesienie odpowiednie. Później powtarzasz badania na cyklu. Dzięki czemu masz porównanie co jest źle i jak ewentualnie można zareagować. A po PCT robisz badanie ponownie i wiesz czy czy wszystko w hormonach jest ok. Bo tak zostaje gdybanie ....
m. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer(..) przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Przykład pięknej, zdrowej, zbilansowanej diety, o której pisze Mariusz.... Ciężko się nie zgodzić- po prostu jedz zdrowo, a nie zapychaj się koktajlami z twarogu i mleka. Co oczywiście nie oznacza, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic, białka ani kreatyny nie stosowałem jeszcze w ogóle. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem, prócz kawy , mam nadzieje że o to chodzi/ [...]
[...] smażysz. Różnica wynika z wahań wody, ze 100g surowego mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie ważyło mniej. Idąc dalej 100g przygotowanego mięsa przed przygotowaniem będzie ważyło więcej. To samo ze zbożami, gotując je nabierają one wody więc więc 100g ugotowanego ryżu będzie ważyło więcej a że woda nie ma kcal to te [...]
[...] smażysz. Różnica wynika z wahań wody, ze 100g surowego mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie ważyło mniej. Idąc dalej 100g przygotowanego mięsa przed przygotowaniem będzie ważyło więcej. To samo ze zbożami, gotując je nabierają one wody więc więc 100g ugotowanego ryżu będzie ważyło więcej a że woda nie ma kcal to te [...]
[...] udzielić mi jakichś fachowych rad co zrobić aby uzyskać ładny brzuszek po ciąży, w styczniu tego roku urodziłam ślicznego synka, przytyłam 14 kg, teraz ważę 54 kg tak jak przed ciążą z resztą, więc nie narzekam na zły stan fizyczny, ale mimo wszystko brzuch masakra ;/, jakieś boczki i tłuszczyk pod biustem.... czy ktoś może poradzić jak [...]
[...] jest o niebo lepszy. Pettis to obecnie masakrator i największe szanse go pokonać mają kontuzje a potem dopiero Melendez/RDA/Nurmagomedov i inni. Do rzeczy: obczajam wywiady przed walką na mmafighting i z Amandą Nunes właśnie oglądam.. młoda dziewczyna, kasy na pewno jak lodu nie ma a dobrze po angielsku z Arielem gada a k***a taki Fedor czy [...]
dziękuje za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy te 2 tabletki co jem na czczo przed śniadaniem to mam je wziąć jedna po drugiej i zaraz potem jeść obiad czy trzeba odczekać chwile?
Tutaj wrzucam 2gą dietę, którą mam zamiar stosować w Dni treningowe,zamiennie z planem poprzednim. W sumie jest 2813 kcal 175 g białka 357 g węglowodanów 76 g tłuszczu 1. Śniadanie , 8;00 Orzechy laskowe 40g 251 6 2 24 Płatki jęczmienne błyskawiczne - Halina 60g 213 6 48 2 Tuńczyk w wodzie 75g 72 16 0 1 Mleko świeże 2% - [...]
tu i tu ma być sniadanie pomylilo mi się ;] dziękuje za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy te 2 tabletki co jem na czczo przed śniadaniem to mam je wziąć jedna po drugiej i zaraz potem jeść sniadanie czy trzeba odczekać chwile? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-28 00:30:00
[...] makaronu, ryżu ? do tego np. jeszcze owoc jeden dziennie, bądź sok wyciśnięty w domu z pomarańczy lub grejfruta rozcieńczony z wodą ? a jeśli chodzi o doradzony mi posiłek przed samym snem typu szklanka mleka, kakao i banan/ tost,kanapka z dżemem/miodem i szklanka mleka/ naleśnik z bananem to jest to dobry pomysł ? nie będzie bardzo szło w [...]
Aha jeszcze jedno nie będe zakładał nowego tematu dlatego napisze tu. Jeden woreczek ryżu waży 100g. Ale gdy go juz ugotuje nabiera masy i waży już jakieś 500-600g(bo nabiera wody itp)... Jak to liczyć czy jakoś przed przygotowaniem czy właśnie po? Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-09-30 15:30:51
Klatka wszystko zweryfikuje więc trzeba poczekać. Ciężko ocenić przed walką bo to nie amatorka tylko zawodowcy na wysokim poziomie. Pytanie tylko czy Vitor będzie w gazie i czy nie zwariuje po wejściu do klatki.
"Co znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból?" Od prawie 8 lat siedzę przed kompem 10h> i plecy bolą mnie właściwie cały czas. Aby móc wytrzymać taki rodzaj pracy, to wcześniej chodziłem na basen a teraz na siłownię. Wczoraj gdy podnosiłem karton z papierami i przenosiłem go to czułem, że plecy mnie bolą. Wcześniej tak nie miałem. "Z [...]
przede wszystkim jaki Ty masz cel? pisałeś o treningu na wytrzymałość, jednak chcę usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w [...]
[...] : Jestem swierzo po redu. Clen solo 10 tyg. czulem lekkie przetrenowanie i znudzenie redukcja wiec celowe roztrenowanie leci regeneruje sie 2 tyg. chce przymasowac troche i przed cyklem wyprobowac VLCD . wiec wole na cyklu zaczac masą mam wage elektroniczna a posilki oparte beda na piersi z kurczaka tunczyku i jajkach glownie do tego warzywa i [...]
[...] : Jestem swierzo po redu. Clen solo 10 tyg. czulem lekkie przetrenowanie i znudzenie redukcja wiec celowe roztrenowanie leci regeneruje sie 2 tyg. chce przymasowac troche i przed cyklem wyprobowac VLCD . wiec wole na cyklu zaczac masą mam wage elektroniczna a posilki oparte beda na piersi z kurczaka tunczyku i jajkach glownie do tego warzywa i [...]
[...] zlych emocji, ktore wplyna na niego niekorzystnie podczas walki (Spider robi to np podczas samego pojedynku,co bylo juz tutaj walkowane,inni show rozpoczynaja na dlugo przed,jak np Conor). ale bez wzgledu na przyczyne slabszej dyspozycji nie powinno sie IMO pisac,ze skoro wszedl do klatki,to nie mozna juz goscia usprawiedliwic,co by sie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic, białka ani kreatyny nie stosowałem jeszcze w ogóle. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem, prócz kawy , mam nadzieje że o to chodzi [...]
witamy w dziale dla pań
